いくら髪の毛いい食べ物を食べても、髪の毛に負担のかかる食べ方をしているとハゲが進行します。
ハゲる食事生活を紹介しますので、食事習慣を振り返ってみて、当てはまるものはどんどん改善していきましょう。
食べ過ぎに注意
食べ過ぎでまず一番心配なのは肥満になることになります。
肥満体型になると汗をかきやすくなり、頭皮の皮脂の分泌されやすくなってまいます。
皮脂分泌が過剰になると抜け毛が増え、脂漏性脱毛症になる可能性が高くなります。
また、脂肪が血管を圧迫して血行不良になるのも髪にはよくありません。
さらに過食は消化器系の内臓に負担がかかってしまします。
消化器系内臓に負担がかり機能が低下すると、いくら適切な食事をしても、うまく栄養を吸収することができなくなります。
結果的に頭皮に供給される栄養も不足しますので、ハゲが進行していきます。
食事は落ち着いて、腹八分目の量を食べることが大切です。
油っこい食事
油分の多い食事を摂取すると、そのまま皮脂の分泌量が増えてしまします。
皮脂分泌は頭皮保護のために必要なのですが、過剰に分泌され、特にそれが脂性であると抜け毛が増え、脂漏性脱毛症が発症します。
さらに、油分の多い食事は血液をドロドロにしますので、血流が悪くなっていきます。
髪の毛の生成に必要な酸素や養分が頭皮に届けられなくなるので、油分が多いハゲやすい食べ物は控えることが大切です。
睡眠前の食事
食事の後は食べた物を消化するために、消化器系の内臓に血液とエネルギーが集中しています。
髪の毛の生成には成長ホルモンの分泌が必要なのですが、その成長ホルモンがもっとも分泌されるのが夜10時から深夜2の4時間の間になります。
この間は、体の活動をできるだけ毛髪生成に集中させたいので、寝る直前の食事で消化器系の働きを活発にすることが大切です。
寝る前の食事は太ると共にハゲが進行してしまします。
過度なダイエット
ダイエットは、それ自体がハゲの原因になることはありませんが、必要以上に体重を落としたり、短期間で痩せようとするダイエットは薄毛の進行してしまします。
例えば、ダイエットの方法として食事制限をする場合、急激に食事量を減らし栄養不足の状態になると、まず頭部への栄養供給が後回しになってしまします。
そうなると毛母細胞の分裂も十分に行えませんので発毛が不十分になってしまします。
また、栄養が不足するとホルモンバランスも崩れやすくなります。
男性モルモンの分泌が過剰になると、AGA（男性型脱毛症）を引き起こします。
他にも急激なダイットは、筋肉量低下による血行不良やストレスによる発毛不良の原因になり、ハゲやすい体をつくる原因となります。
外食が多い
外食が多いとハゲが進行してしまします。
外食は油分が多く、カロリーも高い事が多いので、肥満につながるなどして、髪の毛への悪影響がでます。
また、外食の食材には冷凍のものもあるため、添加物が多く含まれているので髪に良くありません。
添加物は血液の質を低下させることにもなりますので、血行不良・栄養不足を起こしやすくなり、ハゲを進行させます。
外食はハゲやすい食べ物が多いですので、毎日は難しいと思いますが、できる範囲での自炊することが大切です。
お酒
お酒はストレス解消や血行促進効果もあり、一概に悪いわけではないのですが、飲みすぎは髪の毛に悪影響です。
アルコールは肝臓によって分解されるわけですが、この肝臓は髪の生成には欠かせないタンパク質を生成し、全身に供給する役割があります。
飲み過ぎて肝臓に負担がかかるとタンパク質を十分に作ることができないため、ハゲを進行させます。
タバコ
お酒は適量であれば問題ないのですが、タバコは体にとって良い事は全くないです。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させますので、ハゲの大敵である血行不良を起こしてハゲを進行させます。
さらに、ニコチンはビタミンCを破壊してしまします。
ビタミンCは、毛髪生成に必要な亜鉛の吸収効率を高めます。
このビタミンCが破壊されると亜鉛も不足しがちになりますので、髪の毛には悪影響を与えます。 |
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